🙌How do you stay motivated?🙌 Let us know down in the comments⁣ ⁣ -Motivation is a major player in success and not everyone always has it, so today I’m sharing a couple ways you can maintain your

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Hack Deadlift . One thing I've noticed when people are doing this exercise they would place the feet as if they were about to do a squat. . . Did left foot position is different to squat for position. . . Did left is a hinge and movement. Squat would be a sitting movement. . Technique over weight is very important If you want the best results.

It’s been a hot min, but I’m back! I wasn’t too sure what I wanted to do with this page. But, long story short. Here’s one of my favorite supersets on leg days. - - *Laying leg curls: 4 sets (until failure every set) Superset with *Sissy Squats: 4 sets( until failure every set) REAL MEN DO SISSY SQUATS!! [If your quads are lacking behind your hamstrings and glutes, sissy squats are a great addition. They isolate your quads by eliminating the hamstrings and glutes]. GIVE IT A TRY!

A concept 🤗

275lbs 🙌 finally! - after many attempts, I finally did it. Shaking in my converse but I did it 💪 wasnt expecting it either because I went on Tuesday for deadlifts and it wasnt looking good 🤣 I wasnt given up tho .. - Also thanks to the chalk, that came in just in time. I order liquid chalk. In my opinion I think it's better than the loose chalk. 🤷‍♀️ I only applied the liquid chalk once. Ooh no mess 👌 - - My workout of the day⤵️ 275lbs x 1 245lbs x 3 225lbs 3 x 2 Speed deadlifts 205lbs 3x8 Rdl 135lbs 3x6 Good mornings 4x10 Barbell rows 3x8 15mins on step machine - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Als ich dich gebraucht hab', warst du nicht mehr da. Es tut mir zwar leid, doch ich kenn’ dich nicht mehr.-

Entre aspas!!! A uns dias atrás postei uma foto em que eu estava dançando, recebi alguns elogios , mas muitas críticas... pessoas achando ruim o fato de ser mãe e dançar! Coisas do tipo, cadê seus filhos, nem cuida dos filhos e etc... anterior à isso tinha postado foto na Academia e tb falaram... com ar de deboche com os mesmo questionamento ... eu só queria entender aonde ta o erro???? Eu não posso me distrair depois de um dia puxado.. dançar na minha sala com meus filhos em casa porque sou mãe? eu me torno fútil ? Será que vcs que criticaram não pensaram, caramba, ela deve ter tido um dia difícil, e aquele dia vinha de dias difíceis e não tenho a quem recorrer, queria apenas esquecer isso! Que eu vou na academia, porém eu a encaixo quando eles estão na escola que no momento que eu to la eu continuo Mãe, mas to ali por mim mesmo! Não pode?? Não é porque me tornei mãe que sou de ferro... Sabe eu choro, poque tem situações que eu não sei lidar, meus filhos e a vida não vieram com manual de instruções. Sim, sinto falta de ter amigos, de sair, de poder dormir sem pensar e si eles acordarem? Será que Estão bem? E isso não é falta de amor e só o meu inconsistente tentado me dizer que eu existo... porque sinceramente tem hora e quase todas as horas eu me atropelo pela correria do dia eu sempre sou a última pra mim! E isso nao é mérito ou me faz coitada, só me faz adulta e mãe responsável. Não é culpa deles essa panela de pressão Me diga, Isso me faz péssima mãe? isso é so um escape pra não pirar! Sinceramente eu não entendo. Esse julgamentos. Quem me conhece sabe, que sou uma boa mãe,amo meus filhos mais que tudo, sempre quis ser mãe, vivo por eles, enfim é só um minuto de desabafo. Eles continuam sendo crianças felizes e saudáveis e eu só estou tentado ser gente! Boa noite! . . . . . . . .